Updated on 2021-07-09
1ヶ月で5キロ痩せるダイエット（１週間経過）
ダイエットを始めて１週間が経過したので結果報告です。
まずは、結果だけを見ると開始から2.1キロ痩せてるので成功していますが、後半の減少量が急激に減っていて、後半は-0.3キロなのでほぼ前半に痩せている結果となりました。
実践している内容はこちらの記事になります。
毎日同じようなことをしているので、毎日少しずつ減量できるのが理想ですが、二日間停滞して落ちていない日があるので、なかなか理想的に痩せるのは難しそうです。
これはダイエットに体が慣れて停滞しているわけではなく、ただ新陳代謝が落ちているのではないかと思われます。
コロナ禍でリモートワークの生活をしているため、ほとんど外出もせず運動もしていないで代謝が悪くなるのもわかります。あと、梅雨の時期ということもあり、連日の雨で買い物以外ほとんど運動もせず、ジョギングや散歩もしずらい状況ですね。
iPhoneで歩数を見ると1日1200歩くらいしか歩いていません。
雨が止んだ隙を狙って、ジョギングするか家でエクササイズするなど、何か代謝をあげることをしないと、1ヶ月で５キロ減量は難しいのではないかと思いました。
ストレッチ、ヨガ、リンパマッサージとか気になっています。
いろいろ取り入れて楽しみながら痩せたいと思います。
Updated on 2021-07-06
シン・エヴァンゲリオン劇場版フィナーレ舞台挨拶までのまとめ
厳しいチケット争奪戦になるのは間違いないので、フィナーレ舞台挨拶までのスケジュールの確認をしましょう。
2021年7月6日（火）14時の情報です。
7/3【受付終了】チケットぴあ先行（抽選）
受付期間：7月3日(土)11：00～7月5日(月)23：59
当落確認：7月7日(水)18：00頃
受付方法：WEBにて https://w.pia.jp/t/evangelion-final/
7/6 続0706作戦
20：00〜＜第一部＞
『これまでのヱヴァンゲリヲン新劇場版 』＋『シン・エヴァンゲリオン劇場版 冒頭18分47秒13コマ』
『シン・エヴァンゲリオン劇場版』 初号機VS第13号機 特別メイキング（約1分）
21：00〜＜第二部＞
「シン・エヴァンゲリオンのオールナイトニッポン」ディレクターズカット版
カラー公式YouTubeチャンネル： https://www.youtube.com/channel/UCM4FwhxLYLHlOSPnfxmxSQw
7/8 大御礼フィナーレ舞台挨拶生中継の各劇場販売
各劇場販売サイトにて
【発売】7/8（木）0：00AM（＝7（水）24：00）より順次販売開始
※劇場により異なります。詳細は各劇場のHPにてご確認ください。
詳しくこちら https://theater.toho.co.jp/toho_theaterlist/shin-evangelion.html
7/9 チケットぴあ一般販売（先着）
受付期間：7月9日(金)10：00～7月10日(土)16：00
受付方法：WEBにて https://w.pia.jp/t/evangelion-final/
7/11 フィナーレ当日のスケジュール
【開催日】７月１１日（日）
【上映①】１３時３５分の回・上映後
【中継①】１６時２５分～１７時０５分（４０分）
【上映②】１７時４５分の回・上映前
【中継②】１７時４５分～１８時２５分（４０分）
【本編尺】２時間３５分
【登壇者】庵野秀明総監督、緒方恵美、三石琴乃、山口由里子、立木文彦（以上予定）
対策
１回目の抽選が7月7日(水)18：00頃なので、この結果を見ます。
次に生中継のチケット争奪戦に参加になりますが、各劇場毎に販売開始時間が異なるので行きたい劇場の販売開始時間を確認する必要があります。Web予約の場合は、当日販売（0時開始）もありえるのでこまめにチェックしましょう。
最後に、7/9の一般販売に挑みます。これはサーバダウンしそうですよね。
残り少ない時間ですが、おもいっきりフィナーレを楽しみましょう。
全てのエヴァファンの皆様の健闘を祈ります！
Updated on 2021-07-06
シン・エヴァ100億まであと2.5億！
2021年7月5日（月）15時の情報です。
公式から現在の興行収入が97.5億円であることが発表されました！
100億円がいよいよ現実的になってきました。
あと2.5億円ですね。
これまでの興行収入と観客動員数から逆算すると、あと約16万4000人の方が映画館に行くと100億円達成になります。
夏休み前の７月２１日に終映が発表されていますが、「フィナーレ舞台挨拶」やオンラインの「#続0706作戦」などイベントもあるので、まだまだ盛り上がるのは間違いないです！
フィナーレ舞台挨拶の抽選は、本日中の申し込みが必要なので、まだ申し込まれていない方は、次のリンクからお急ぎください！
=> 『シン・エヴァンゲリオン劇場版』フィナーレ舞台挨拶 のチケット情報
エヴァファンの皆様へ
もう映画を見た人のうち、約2.6%の人がもう一度映画館へ行くと100億円達成します。
驚くほどあと少しなんです。
これまで長年楽しませてもらった感謝を込めて、
最高のフィナーレとともに、
最高の思い出を作るために、
最後の「さようなら、全てのエヴァンゲリオン」をするために、
劇場に行きましょう！
Updated on 2021-07-06
ダイエット中の外食は回転寿司がおすすめ
ダイエット中に外食をしなければいけないことってあると思いますが、カロリー制限していると食べられるものがなくて本当に困りますよね。サラダだけ出してくれるようなお店があるとベストなのですが。
あと、ダイエットで毎日同じようなものを食べていると飽きてくるので、ストレス解消や気分を変えるためにも外食はあってもよいと思います。
そんな時に超助かるのが回転寿司です。
ダイエット中の回転寿司のメリット
- 食べる量を自分で決められる
- 良質なタンパク質が摂取できる
- なによりも美味しい
- 外食は気分転換になる
1. 食べる量を自分で決められる
これは外食では本当に助かります。人に合わせなくても自分のペースで適量を食べることができます。お昼に軽く済ませたり、お店によってはシャリを半分にできるので、糖質も減らせカロリーコントロールが楽になります。
シャリハーフの「極み熟成 漬けまぐろ」ですが、小さいお寿司でかわいいですね。
くら寿司の場合は、注文時にアプリでシャリハーフが選択できるので、選択できるものは全てシャリハーフを選びましょう。
カロリー計算はざっくりで、一貫60kcalで計算します。この数値は、平均的な一貫のカロリーより多いので食べすぎることがありません。しかもシャリハーフなら60kcalも無いと思いますので、より安全です。60kcal食べたつもりで楽しみましょう。
2. 良質なタンパク質が摂取できる
お寿司の良いところは、タンパク質を摂取できるところにもあります。ダイエット中落ちるのは脂肪だけでなく代謝のために必要な筋肉も減ってしまします。カロリー制限によって筋肉が減少しやすくなるので、できるだけ筋肉を減らさないようにするためにも、タンパク質の摂取が必要になります。そういう点でも、ダイエット中のお寿司は理にかなっていると思います。
よく食べられるのは、サラダチキンが多いと思いますが、やはり同じものを食べ続けるのは飽きがくるのでお寿司なども含めてタンパク質を摂取するのが楽しいです。
3. なによりも美味しい
今はカニフェアです。カニです。カニです。大事なことなので、３回言いました。
くら寿司の「贅沢かに三種盛り」、「贅沢かにちらし」は、もうこれを食べに来ましたというくらい、美味しくて、しかも、安い！
１点残念なのは、こちらのお寿司はシャリハーフ非対応です。
4. 外食は気分転換になる
ダイエットは、毎日がカロリー制限と食欲との戦いなので、ストレスも多くなりがちです。なにより厳しすぎるダイエットは長続きしないしリバウンドも怖いです。
適度に自分へのご褒美として美味しいものを取り入れていきましょう。
食べてよい、おやつやデザートも決めておくと毎日ストレスより楽しみが増えて、楽しくダイエットできると思います。
ダイエットで毎日楽しく過ごしましょう！
Updated on 2021-07-22
PS5を4K120Hzでプレーするための設定 (BRAVIA XRJ-50X90J)
PS5を4K120Hzで楽しむために「XRJ-50X90J」を購入しました。ただし、対応テレビを買ってもHDMIケーブルでつないだだけでは、4K120Hzで使えないようなので今後同じような手順で悩まないように設定値を残します。
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1. HDMI 2.1 ケーブルが必須
4K120Hzで画面に出力するにはHDMI 2.1のケーブルが必要です。
それ以外のHDMIケーブルでは、4Kで出力できたとしても120Hzに対応していません。
ケーブルは、必ずHDMI 2.1の規格のものを使用してください。
PS5は、4K120Hz対応のケーブルが同梱されていますので、付属のケーブルがそのまま利用できます。他のケーブルと混ぜてしまったり間違えないようにご注意ください。
2. 4K120Hz対応のHDMI端子に接続する
「XRJ-50X90J」の場合ですが、外部入力のHDMI端子が４つあります。
どこに接続しても同じかと思っていましたが、120Hz対応は、HDMI3とHDMI4の２つのみでした。
なので、このどちらかに接続する必要があります。
しかし、 HDMI3は、eARC/ARC対応の唯一の端子で、ここを使うとeARC/ARC対応のサウンドバーが使えなくなってしまいます。
私のおすすめは、 PS5は、HDMI4に接続します。
サウンドバーの音声出力は光デジタル端子でもできますが、その場合は、ボリュームの調整をサウンドバー専用のリモコンで行う必要が出てくるので普段使いがめんどうになります。4K120Hz対応機器がPS5以外に増える時まで光デジタル端子の使用はしなくてもよいと思います。
ブルーレイレコーダーなどは、4K60HzなのでHDMI1またはHDMI2に接続することをおすすめします。
3. テレビの外部接続の設定を変更する
4K120Hzでの接続は、テレビ側のHDMIの設定が必要になります。
- リモコンの「クイック設定」ボタンを押す
2. 画面下部の「設定」メニューを選択する
3. 「設定」メニューの「放送と外部入力」を選択する
4. 「外部入力設定」を選択する
5. 「HDMI信号フォーマット」を選択する
6. PS5を接続した「HDMI 4」を選択する
7. 「拡張フォーマット」を選択する
ここで注意が必要なのは、「拡張フォーマット（ドルビービジョン優先）」を選ぶとPS5側で確認すると120Hz対応の表示がされなくなったので、「拡張フォーマット」を選択してください。
4. PS5の設定画面で120Hz対応になっているか確認する
- 設定画面から「スクリーンとビデオ」を開きます。
2. 「映像出力」の「映像出力情報」を開きます。
HDRなど他の設定値も画像と同じになっているか確認することをおすすめします。
3. 周波数の項目に、120Hzが表示されていれば設定完了です。
5. 4K120Hz対応のゲームで遊ぶ
無事設定が完了しましたが、4K120Hzで遊ぶには対応したゲームが必要になります。
私の持っているゲームでは120Hzで遊べないという事実が発覚しました・・・。
2021年7月の時点では、120Hz対応のゲームは「Call of Duty: Black Ops Cold War」くらいのようです。
他にもあるかもしれませんが、ほとんどは、4K/60Hzのようです。
4K/60Hzでも美しいグラフィックに感動できますが、せっかくなので性能を発揮できるタイトルが発売されることを期待して待ちたいと思います。
このままでもサクナヒメもココロワヒメもかわいいです。
Updated on 2021-07-22
ダイエット・スキンケアにはハト麦茶
空腹感は満腹感との差
ダイエット中は、空腹感との戦いです。
始めたころは慣れてないので、より空腹感が強いですが、空腹感は、満腹感との差であるとよく言われていますが、実感としてその通りだと感じています。
その空腹感をスルーするためには、飲み物が不可欠です。
ミネラルウォーターやお茶がおすすめであるのは間違いないのですが、期間が長くなるほどバリエーションを増やしておいたほうが飽きがきません。何種類からは箱買いして常備すると安心です。
ちなみに、水分をあまり取らない人が急に毎日１、２リットル飲むと一時的に体重が増えることもありますが、あくまで水分なので気にしなくても大丈夫です。
たとえ体重が増えた場合も体水分率も毎日測っていれば、今日は体水分率が１％増えているから体重が増えたわけではないと判断することができます。
今回のダイエットでは、ハト麦茶を多く飲むことにしました。
ハト麦茶は、ヨクイニンという物質が入っていれ漢方薬にも使われています。
肌によく、イボなどにも効くと言われていますが、子供のイボができた時にハト麦茶を飲む習慣をつけたらイボがなくなった記憶があります。当時は冷えたハト麦茶が美味しくて水代わりに毎日飲んでいただけですが、今考えると知らない間にイボが消えていたのは、ハト麦茶のおかげだったのではないかと思います。
毎日飲むならティーパックでコスパ重視
ティーポットにティーパック1包とお湯を600ml注いで５分待つとできあがりです。ハト麦茶のやさしい香りが楽しめてリラックスできます。
手軽に飲めるペットボトル
飲みたい時に常温、ホット、アイスでもどれも飲めるのはペットボトルですが、ペットボトルのハト麦茶のバリエーションは少ないようです。
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お茶に飽きたらコーヒー
コーヒーもブラック、カフェラテ、ソイラテなどバリエーションがあるので、気分によって選べます。お昼をサラダだけにした場合は、空腹感が強くなるので、カフェラテで夕飯までつなぐなどコーヒーも活用すると楽しんでダイエットできると思います。
Updated on 2021-07-06
『シン・エヴァンゲリオン劇場版』フィナーレ舞台挨拶 のチケット情報
シン・エヴァンゲリオン劇場版のフィナーレ舞台挨拶が公式から発表されました。
また、同時に7月21日（水）をもって終映となることも発表されました。映画館によってはそれより前に終わるところもあるので注意が必要です。
私も３回目の「さようなら全てのエヴァンゲリオン」をしたいので映画館に行こうと思います。
１回目は、公開２日目（初日のチケット争奪戦に負けました）
２回目は、エヴァの薄い本を初日にゲット
３回目は、行けてません（舞台挨拶に行けませんでした）
前回の舞台挨拶は残念ながらいけませんでしたので、今回の抽選に当たるように毎日お祈りします。もし当たらなくても終映までには３回目に行こうと思います。
抽選は、チケットぴあが先行して7月3日 11:00 〜 7月5日 23:59まで、
新宿バルト9も、7月9日 10:00から先着順で販売します。
先着順はエヴァ公開初日と同様にかなり厳しい状況になると思われます。
詳しくはこちらのリンクから
Updated on 2021-07-06
1ヶ月で５キロ痩せるダイエット
あーーーー
また太ってしましました。
食欲って素晴らしいですよね。
美味しいものを食べるのって本当に幸せなわけです。
その代償としてお腹周りに幸せが蓄えられてしまいます。
しかし、お腹周りが気になるのも真理です。
気になったお腹周りをなんとかしたいと思ったのが昨日で、
明日から本気出すと昨日宣言したので、今日から本気出してダイエットはじめます。
痩せるために必要なことは、理論と実践だけ
厳しいですが、これが現実なのです。
そんなの当たり前だと思っていることが重要です。
重要だと思っている順に説明します。
- 目標体重の設定
- 基礎代謝の把握
- カロリー制限の設定
- 毎日の体重測定
- 空腹を紛らわすための手段（飲み物、運動）
1. 目標体重の設定
これは本当に大事です。
慣れるまでのダイエットは、空腹との戦いになるので、漠然とダイエットしたいというのは本当に難しいことです。
理論で確認することで、がまんすべきことや、食べて良いなどの判断もできるようになります。
まずは、無理のない目標体重と期間を設定します。
といっても、私の場合は、あまり長期間やるつもりもないので、少し無理しようと思っています。
目標は、５kg痩せます！
つらい期間はできるだけ短くしたいので期間は、１週間１kgで５週間とします。
2. 基礎代謝の把握
体重を測る際に、基礎代謝も測れる体重計があると便利ですが、厚生労働省のホームページでも基準値を知ることができますので、確認してみてください。
基礎代謝がなぜ重要かというと、１日に摂取してもよいカロリーを計算するためです。
１キロ痩せるには、約7200kcalほどのカロリーを消費する必要があります。
１日の食事を1500kcalまでの場合、１キロ痩せるのに５日断食が必要な計算になりますが、人は生きているだけで、基礎代謝のカロリーは消費してくれるので５日も断食する必要はありません。また、当然寝たきりでない限り活動もするので、活動に必要なカロリーも消費します。
3. カロリー制限の設定
目標体重と基礎代謝から１日に摂取してよいカロリーが計算できます。
これは人それぞれ基礎代謝が異なるのと、目標が違うので各自設定が必要になります。
(基礎代謝 ＋ 活動カロリー) – ( 7200 ÷ 7) = 1日の摂取カロリー
(1530 + 700) – (1028) = 1172kcal
この計算で、１日の摂取カロリーは1200kcalまでにしました。
4. 毎日の体重測定
これはかなり重要です。
レコーディングダイエットにも含まれるかもしれませんが、次のメリットが得られるためです。毎日体重を測るかどうかで成功するかどうかが決まると言ってもいいです。
- 痩せる実感を得られる
- 増えた場合の反省点が見つかる
- 停滞期を把握できる
体重の増減を知ることで、体調や、前日の反省、食べてもよいもの、食べてはいけないもの、活動量を増やすための運動が必要かどうかなど、判断できて毎日修正できます。
ダイエットをしていると、いつもと同じことをしても体重が落ちない停滞期が必ずあります。これは、少ないカロリー摂取に体が慣れてしまうためです。
停滞期は数日間や長いと１週間以上は停滞することはあります。
そんなときも、痩せていた時の生活と比べることで、今は停滞期なのかな？とか判断できるようになるので、焦らず生活できるようにもなります。焦ると無理をして体調を崩すことになるのでくれぐれも無理は禁物です。その判断をするにも毎日体重を測ることが重要です。
5. 空腹を紛らわすための手段（飲み物、運動）
これは人それぞれの方法があると思います。
以前のダイエットでは、水を多く飲むことで空腹を紛らわしたり、代謝をあげていましたが、今回は美肌効果もあると言われるハトムギ茶を飲んでみようと思います。
運動は、活動量を上げるために必要なので、無理のない範囲でできたらよいかと思います。
重要度は、その他のことが全てできているのが前提で運動は最後でいいと思います。
今日から本気出します！