タグ: ダイエット
Posted on 2021-08-26
ダイエット中でも筋肉を増やしたいのでEAAとクレアチンを試す！
BCAAの次はEAA？ 「1ヶ月で5kg痩せるダイエット」を始めてから、有酸素運動でカロリー消費するためにジョギングを始めたのですが、朝5時でも暑すぎて走るのが困難だったのでジムに通い始めました。結果 …
Updated on 2021-07-28
たんぱく質の摂取量と筋量増加の関係
減量すると筋肉も落ちます 短期的なカロリー制限によるダイエットをすると、脂肪も落ちますが、代謝に重要な筋肉も落ちてしまいます。今となってはですが、減量中も脂肪だけ落として、できるだけ筋肉の量は減らさな …
Updated on 2021-07-27
短期的な減量ダイエットを終了して、次は理想の体型（シルエット）になる！
ダイエット成功はしたけど 1ヶ月で５kg痩せるダイエットは、3週間で5.4キロ落ちて、顔やお腹周りもすっきりして見た目からも痩せたことがわかる程度にはなりました。 しかし、何かが違うのです。 理想の体 …
Posted on 2021-07-23
1ヶ月で5キロ痩せるダイエット（３週間経過）
１８日目に目標のマイナス5kg達成しました！ ダイエットを開始してから３週間が経過したので、結果報告です。 丸１８日目に目標であったマイナス5kgを無事達成することができました。停滞期以降に始めたジョ …
Posted on 2021-07-18
ダイエット計画の作り方と必要な運動量
ダイエットを始めて、カロリー制限だけがんばっても停滞期があったりしてなかなか思うように減量できないことが多くなってきました。そこで、有酸素運動を取り入れジョギングを始めたところ劇的に改善したので、改め …
Posted on 2021-07-16
1ヶ月で5キロ痩せるダイエット（２週間経過）
停滞期の打開策 ダイエットを始めて２週間が経過したので結果報告です。 先週は、始めて１週間もしないうちに停滞期が来てしまい体重が落ちにくい状態になっていましたが、5日間停滞したあと、再び減少傾向になり …
Updated on 2021-07-09
お気に入りのサラダで美味しく痩せる
ダイエットに欠かせない1品と言えば、サラダではないでしょうか。 栄養と食物繊維の摂取やカロリーを気にせず食べられるなど、メリットが多いので欠かせない一品となります。 ダイエットの期間が長い方は、自炊で …
Updated on 2021-07-09
1ヶ月で5キロ痩せるダイエット（１週間経過）
ダイエットを始めて１週間が経過したので結果報告です。 まずは、結果だけを見ると開始から2.1キロ痩せてるので成功していますが、後半の減少量が急激に減っていて、後半は-0.3キロなのでほぼ前半に痩せてい …
Updated on 2021-07-06
ダイエット中の外食は回転寿司がおすすめ
ダイエット中に外食をしなければいけないことってあると思いますが、カロリー制限していると食べられるものがなくて本当に困りますよね。サラダだけ出してくれるようなお店があるとベストなのですが。 あと、ダイエ …
Updated on 2021-07-22
ダイエット・スキンケアにはハト麦茶
空腹感は満腹感との差 ダイエット中は、空腹感との戦いです。 始めたころは慣れてないので、より空腹感が強いですが、空腹感は、満腹感との差であるとよく言われていますが、実感としてその通りだと感じています。 …